Trennungsphasen
4 Phasen der Trennung bei Männern und Frauen
Inhalt
In diesem Text schauen wir uns die Trennungs- bzw. Liebeskummerphasen an. Jede Trennung läuft sowohl bei Männern wie auch bei Frauen in vier unterschiedlichen Phasen ab:
  1. Schock
  2. Trauer
  3. Wut
  4. Akzeptanz
Bevor wir auf die einzelnen Trennungsphasen genauer eingehen, ist es hilfreich über die Dauer des Liebeskummers allgemein zu sprechen.


Trennungsphasen: Dauer

Die Dauer der jeweiligen Trennungsphase hängt vor allem davon ab, wie lange die gerade beendete Beziehung war und wie stark die emotionale Verbindung zum Ex-Partner war.

Nach sehr kurzen Beziehungen kann man alle Trennungsphasen innerhalb von einpaar Wochen durchlaufen. Nach einer jahrelangen Beziehung kann es manchmal Monate dauern, bis man den Liebeskummer überwunden hat und in der Phase der Akzeptanz angelangt ist.

Wer die Verarbeitung des Trennungsschmerzes komplett falsch angeht, kann auch jahrelang Liebeskummer haben – auch wenn solche Fälle glücklicherweise nur selten sind.

Um die Länge des Liebeskummers und Trennungsschmerzes zu verkürzen, lesen Sie unsere Übersicht der 10 besten Methoden dazu.

Auch ein absichtliches Loslassen des Ex-Partners kann dazu beitragen, durch die Trennungsphasen schneller hindurchzugehen.

Schauen wie uns die 4 Phasen der Trennung nun genauer an:


1. Trennungsphase: Schock

Die erste Trennungsphase ist der Schock oder der Unglaube, dass die Beziehung wirklich vorbei ist.

Normalerweise dauert diese Phase nicht so lange (wenige Tage), außer man versucht den Ex-Partner davon zu überzeugen die Trennungsentscheidung nochmal zu überdenken.

Einige der besten Tipps zur Rettung der Beziehung nach einer Trennung stellen wir in diesem Artikel vor.

Oftmals ist das Zurückgewinnen des Ex-Partners tatsächlich möglich, auch wenn dabei fast immer die gleichen Fehler gemacht werden.


2. Trennungsphase: Trauer

Die Trauer über den Verlust des Partners ist die zweite Phase der Trennung. Es ist meist auch die längste Phase, denn hier kommt der Liebeskummer und Trennungsschmerz am stärksten hoch.

Tatsächlich ist die Trauer nach einer Trennung sehr ähnlich zu der Trauer, die man nach dem Tod eines geliebten Menschen fühlt. In beiden Situationen ist die Person nicht mehr in unserem Leben.

In dieser Trennungsphase ist es wichtig, die hochkommenden schwierigen Gefühle so gut es geht in kleinen Schritten zuzulassen und auf diese Weise natürlich zu verarbeiten.

Vor allem die Dauer dieser Phase richtet sich nach der Länge der gerade beendeten Beziehung. Es dauert schätzungsweise mindestens einen Monat für jedes Jahr, das man zusammen war, um den Liebeskummer komplett zu durchgehen.


3. Trennungsphase: Wut

Die Phase der Wut folgt meist auf die Phase der Trauer – man kann aber auch mehrmals zwischen diesen Trennungsphasen hin und her wechseln.

In der Wut-Phase fühlt man sich vom Ex-Partner ungerecht behandelt.

Während man in der Trauer-Phase dazu tendiert, sich die Schuld am Ende der Beziehung zu geben und den Ex-Partner zu idealisieren, ist es in der Phase der Wut das genaue Gegenteil:

Man sieht den Ex-Partner negativ und gibt diesem den Großteil der Schuld am Scheitern der Beziehung.

Auch in der Wut-Phase gilt es, den hochkommenden Ärger und die Wut stückweise zuzulassen und zu fühlen, damit diese Gefühle schnell verarbeitet werden.

Die Dauer der Wut-Phase ist meist viel kürzer als die Dauer der Trauer-Phase.


4. Trennungsphase: Akzeptanz

Die letzte Trennungsphase ist die Akzeptanz der Trennung.

Die Akzeptanz wird deshalb als eigenständige Phase gelistet, weil sie durchaus zwischendurch auftreten kann und man dann doch wieder in eine der vorherigen Phasen wechselt.

Irgendwann fällt man aber nicht mehr in die Trauer- oder Wut-Phasen zurück und bleibt dauerhaft in der Akzeptanz-Phase.

Das ist dann gleichbedeutend mit dem Ende des Liebeskummers.

P.S. Die schnellste uns bekannte Methode, um alle Trennungsphasen zu durchgehen und den Trennungsschmerz zu verarbeiten ist im Ratgeber Liebeskummer schnell überwinden auf Liebeskummer.com beschrieben.


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