Worin unterscheidet sich Liebeskummer von einer Depression nach der Trennung vom Partner?

Liebeskummer und Depression sollten ganz klar von einander unterschieden werden, auch wenn sich die Trauer beim Liebeskummer oberflächlich gesehen ähnlich wie eine Depression anfühlen kann.

Tatsächlich ist es so, dass der falsche Umgang mit Trennungsschmerz und Liebeskummer nach einer Trennung zu einer Depression führen kann.

Das ist aber nicht zwangsläufig so und eine Depression nach der Trennung kann auf jeden Fall vermieden werden.

Wie das geht, schauen wir uns in diesem Text an. Außerdem erfahren Sie:

• wodurch Depressionen verursacht werden
• was die Anzeichen und Symptome einer Depression sind
• wodurch sich Depression von Trauer unterscheidet
• und welche Behandlung oder (Selbst-)Therapie am meisten Erfolg verspricht.

1. Ursachen von Depressionen
Depressionen - ob nach einer Trennung oder in anderen Situationen - werden ganz allgemein durch den falschen Umgang mit negativen Emotionen verursacht.

Zu den negativen Emotionen gehören solche unnangenehmen Gefühle wie Trauer, Wut und Angst, sowie Gefühle von Einsamkeit und Leere.

Nach einer Trennung kommen viele dieser unangenehmen Emotionen hoch - das ist der Liebeskummer.

Falscher Umgang mit negativen Emotionen bedeutet, dass diese Emotionen blockiert, verdrängt und überhaupt nicht zugelassen werden.

Das Problem dabei ist, dass damit auch alle positiven Gefühle blockiert werden!

Mit anderen Worten, durch das Verdrängen und Nicht-Zulassen negativer Emotionen verliert man den Kontakt zur emotionalen Ebene, zu den Gefühlen allgemein.

Blockiert man seine Gefühle z.B. beim Liebeskummer lange genug, kommt es zu einer Depression.

Die Depression ist nichts anderes als ein Warnsignal. Ähnlich wie körperlicher Schmerz auf ein Problem im Körper aufmerksam macht, deutet eine Depression darauf hin, dass man auf der emotionalen Ebene etwas falsch macht.


2. Emotionale Verletzungen
Eine weitere wichtige Ursache von Depressionen sind emotionale Wunden, die in manchen Situationen (nicht nur beim Liebeskummer) schmerzhaft hochkommen.

Emotionale Verletzungen entstehen meist in der frühen Kindheit und kommen dann immer wieder in Situationen hoch, die uns an die ursprüngliche Situation erinnern, als die Wunde entstanden ist.

So kommt nach einer Trennung der emotionale Schmerz aus Situationen hoch, in denen wir uns ungeliebt oder vernachlässigt gefühlt haben.

Niemand hat eine perfekte Kindheit und somit hat auch jeder mehr oder weniger starke emotionale Verletzungen.

Emotionale Wunden müssen mit der richtigen Therapie oder Selbsttherapie geheilt werden.

Mehr zu diesem Thema findest Du in unserem Artikel über den Trennungsschmerz, der ebenfalls zu einem großen Teil durch emotionale Wunden verursacht wird.


3. Depression Symptome & Anzeichen
Das sicherste Anzeichen bzw. Symptom einer Depression ist allgemein bekannt, nämlich eine langanhaltende Niedergeschlagenheit, oft über Monate.

Wenn man sich genauer beobachtet, dann merkt man bei einer Depression, dass die eigenen Gefühle irgendwie fast nicht erreichbar sind - als würden sich die Gefühle "verstecken".

Das deutet auf die schon angesprochende Blockade bzw. das Nicht-Fühlen-Wollen von Gefühlen hin, was die Depression verursacht und in die Länge zieht.

Die richtige Vorgehensweise bzw. Selbsthilfe-Behandlung in einer solchen Situation ist weiter unten beschreiben.

Ein weiteres Symptom einer Depression ist eine allgemeine Antriebslosigkeit - man hat praktisch auf nichts Lust oder Interesse.

Auch Appetitverlust ist ein häufiges Symptom bei Depressionen.

Weitere Anzeichen und Symptome von Depressionen findest Du hier.


4. Depression vs. Trauer
Trauer oder Traurigkeit wird manchmal mit einer Depression verwechselt.

Der Unterschied zwischen Depression und Trauer (z.B. nach einer Trennung) ist folgender:

Trauer oder Traurigkeit ist ein ganz natürliches Gefühl, das in manchen Situationen hochkommt. Wird ein natürliches Gefühl wie Trauer zugelassen, dann löst es sich innerhalb kurzer Zeit von ganz alleine auf.

Das ist auch bei der Trauer über den Verlust des Partners bzw. beim Liebeskummer so.

Bei der Depression handelt es sich dagegen um das Ergebnis des Unterdrückens und Nicht-Zulassens von natürlichen Gefühlen.

Die Depression kann sich zwar ähnlich anfühlen wie Trauer, oder von Gefühlen des Traurigseins begleitet werden.

Die Depression ist aber im Gegensatz zur Trauer viel langanhaltender und man hat Schwierigkeiten, überhaupt irgendetwas zu fühlen.


5. Behandlung in Selbsthilfe
Eine Depression kann sehr gut in Selbsthilfe oder Selbsttherapie behandelt werden. Allerdings braucht man dafür eine gute Anleitung.

Wir empfehlen dazu den Ratgeber Liebeskummer schnell überwinden auf Liebeskummer.com

Darin erfährst Du bewährte Übungen, mit denen Du negative Emotionen verarbeiten und emotionale Wunden heilen kannst.

Dieser Ratgeber ist zwar speziell auf die Überwindung von Liebeskummer und Depression nach Trennungen ausgerichtet, die Übungen funktionieren aber auch bei anderen Arten von Depressionen.

Ganz allgemein gesprochen müssen bei einer Depression auf jeden Fall die negativen Emotionen so gut es geht in kleinen Schritten zugelassen werden.

Wenn man sich erlaubt, die normalerweise abgeschotteten Gefühle immer mehr zu fühlen, dann kommt man auch wieder in Kontakt mit positiven Gefühlen.

Außerdem ist die Heilung der emotionalen Verletzungen ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Überwindung der Depression. Auch dazu gibt es eine gute Anleitung in diesem Ratgeber.

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