Mehr Tipps für die Zeit nach der Trennung – So überwinden Sie den Schmerz!
Eine Trennung ist für viele Menschen ein nahezu traumatisches Erlebnis – besonders natürlich für den Verlassenen.
Eine der wichtigsten Bezugspersonen ist auf einmal nicht mehr da – viele Zukunftspläne sind geplatzt. Die Verarbeitung ist ein langwieriger Prozess.
Wie Sie die Trennung leichter verarbeiten können und was Ihnen bei der Verarbeitung helfen kann erfahren Sie hier!
1. Schonen Sie sich!
Nehmen Sie sich in der Zeit nach der Trennung nicht zu viel vor. Sie werden Zeit für sich brauchen, um die Trennung zu verarbeiten – nehmen Sie sich diese auch.
2. Lassen Sie Gefühle zu!
Besonders in der ersten Zeit nach der Trennung werden Sie äußerst emotional sein. Gefühle wie Wut, Trauer und Hoffnungslosigkeit wechseln sich ab. Das ist eine völlig normale Phase im Verarbeitungsprozess. Viele Menschen verdrängen ihre Gefühle in dieser Phase, das ist jedoch der falsche Weg! Lassen Sie daher Gefühle zu!
3. Denken Sie rational!
Manche Personen neigen dazu, sich nach der Trennung nur die positiven Eigenschaften des/der Ex vor Augen zu halten. Negative Aspekte werden dabei völlig ausgeblendet. Dass dies nicht gut ist, können Sie sich vermutlich denken!
Denken Sie darüber nach, welche negativen Eigenschaften Ihr/e Ex hatte. Schreiben Sie diese am besten auf und hängen Sie die Liste an einen für Sie gut sichtbaren Platz. Sie werden schnell sehen, dass Ihre gar nicht so toll war, wie Sie im Moment glauben.
4. Brechen Sie den Kontakt ab!
Ein vollständiger Kontaktabbruch ist nach der Trennung sinnvoll. Keine SMS, keine Anrufe und keine Treffen zum Kaffee. Sie brauchen jetzt Zeit um die Trennung zu verarbeiten, wenn der Ex ständig präsent ist erschwert dies den Verarbeitungsprozess. Sollten Sie Kinder haben, ist ein vollständiger Kontaktabbruch natürlich nicht möglich. In diesem Fall ist es ratsam den Kontakt auf das Nötigste zu reduzieren.
5. Räumen Sie auf!
Packen Sie alles, was Sie noch von Ihrem/r Ex- besitzen in eine Kiste und stellen Sie diese in den Keller oder an einen anderen abgelegenen Ort. Das hilft Ihnen sich nach der Trennung von Ihrem Partner zu lösen. Manche Menschen vernichten die Erinnerungen auch, davon würde ich jedoch abraten. Ihr/e Ex war schließlich längere Zeit Teil Ihres Lebens und auch wenn Sie es sich jetzt nicht vorstellen können, so werden Sie sich irgendwann vermutlich positiv an diese Zeit zurück erinnern. Sie würden es dann bereuen, wenn Sie sämtliche Erinnerungen zerstört hätten.
6. Betäuben Sie sich nicht!
Auch wenn es reizvoll ist den Schmerz mit Alkohol, Nikotin oder Medikamenten zu betäuben – lassen Sie es! Natürlich, eine Trennung tut verdammt weh, doch es ist besser wenn Sie den Schmerz zulassen und lernen mit ihm umzugehen, als ihn zu betäuben.
7. Treffen Sie sich mit Freunden!
Freunde sind in der Trennungsphase wichtig. Sie können Ihnen eine besondere Stütze sein und werden Ihnen helfen die Trennung besser zu verarbeiten. Reden Sie mit Ihren Freunden über Ihre Gefühle und die Trennung. Unternehmen Sie mit Ihren Freunden Dinge, die Ihnen Spaß bereiten.
8. Werden Sie aktiv!
Sie würden am liebsten den ganzen Tag auf der Couch liegen und Fernsehen? Verständlich! Doch damit tun Sie weder sich, noch Ihrer Gesundheit einen Gefallen. Werden Sie daher aktiv! Gehen Sie raus! Treiben sie Sport! Machen Sie Dinge, die Ihnen gut tun!