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Eine Trennung tut weh – das kann jeder bestätigen, der schon einmal jemanden verlassen hat oder verlassen wurde. Der Schmerz scheint unüberwindbar, doch wohl oder übel muss man weitermachen. Was dabei hilft, den Trennungsschmerz zu verarbeiten, zeigt dieser Artikel.

Tipps gegen Trennungsschmerz

Nach dem Ende einer Beziehung fallen viele Betroffene erst einmal in ein tiefes Loch. Das ist auch absolut verständlich, vor allem wenn es sich um die große Liebe gehandelt hat. Während man in der ersten Zeit die Trauer zu lassen sollte, heißt es aber irgendwann: weitermachen.

Um sich wieder aufzuraffen und sein Leben weiterzuleben, darf man sich ruhig eine Ablenkung suchen. Wie wäre es mit einem neuen Hobby? Vielleicht gibt es etwas, was man schon lange einmal tun wollte, aber was in der Beziehung nicht möglich war. Jetzt ist die Zeit, eigene Wünsche in Erfüllung gehen zu lassen.

Sport und gesunde Ernährung gegen Trennungsschmerz

Wer auch schon einmal weinend mit einer Tüte Chips und einer Tafel Schokolade vor dem Fernseher gesessen ist, um die Trauer um die verflossene Liebe zu verarbeiten, weiß, wie schwer es ist, wieder einen gesunden Lebensstil aufzunehmen. Das ist jedoch unverzichtbar, wenn man wirklich über eine Beziehung hinwegkommen möchte.

Anstatt also wieder zu ungesundem Essen zu greifen, sollte man anfangen, für sich selbst zu kochen und sich gesünder zu ernähren. Das hat nicht nur einen positiven Einfluss auf den Körper, sondern auch auf die Psyche: Man wird wieder motiviert und bekommt neuen Schwung.

Genauso verhält es sich auch mit Sport: Um etwas im eigenen Leben voranzutreiben, sollte man die gesunde Ernährung mit Sport kombinieren. Dabei werden Glückshormone ausgeschüttet, die dabei helfen, den Trennungsschmerz zu verarbeiten.

Altlasten loswerden

Im ersten Moment ist es schwierig loszulassen, doch wer sich wieder aufrappeln und weiterleben möchte, muss Altlasten loswerden. Das bedeutet, dass alles, was an den Ex-Partner erinnert, aus der eigenen Wohnung entfernt werden soll. Dazu zählen Bilderrahmen mit gemeinsamen Fotos, der Pullover, den man nie zurückgegeben hat, und Geschenke, die der Ex-Partner einem geschenkt hat. Natürlich kann man sich nicht von allem trennen, doch von den Dingen, die einen schmerzlich an die gemeinsame Zeit erinnern, sollte man sich verabschieden.